Operação Biquíni: Conselhos para uma barriga lisa

O verão aproxima-se e surge a vontade de estar em forma para ficar bem de biquíni. Já se sabe que uma alimentação equilibrada e exercício físico regular são a chave para o sucesso, mas às vezes persiste aquela barriguinha inchada da qual ninguém gosta. Fique a conhecer alguns truques simples para ter a barriga lisa e sentir-se bem na praia.

  • Esqueça o sal: Pode não saber, mas a verdade é que o sal, além de trazer os problemas de saúde já conhecidos, causa também a retenção de líquidos e isso reflete-se numa barriga inchada. Por isso comece já a diminuir a ingestão de sal.
  • Ingira fibras: Opte por cereais integrais ao pequeno almoço e também por muitas verduras e frutas ao longo do dia. Ajudam a regular o trânsito intestinal e a ter uma barriga mais lisa.
  • Tenha cuidado com os alimentos que provocam gases: as leguminosas como feijão e lentilhas provocam gases e inchaço na barriga, assim como a couve, pelo que deve moderar a sua ingestão se quer manter a barriga lisa.
  • Coma sem pressa: ao comer de depressa ingere muito ar que também é responsável por gases. Coma com calma e mastigue bem os alimentos.
  • Tenha cuidado com os laticínios: certas pessoas são intolerantes à lactose, ou seja ao açúcar natural do leite, que pode provocar inchaço e gases. Se se aperceber que os laticínios podem ter efeitos adversos, diminua o consumo.
  • Beba muita água: substitua os refrigerantes por água, principalmente aqueles com gás, que provocam inchaço. Beba dois litros de água por dia.
  • Durma bem: estudos provaram que dormir bem ajuda a diminuir o perímetro da cintura e dormir menos que o necessário aumenta a sensação de fome. Por isso, durma em média oito horas por dia.

 

 

 

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