Como ganhar energia – Mexa-se!

Certamente que ao longo do dia já se deparou com alguns períodos de cansaço e fadiga extrema. No entanto será que sabe que este cansaço pode ser derivado à falta da prática de atividade física? Pois é, uma vida sedentária poderá levar à manifestação do cansaço e da fadiga, isto porque existe uma determinada endorfina que é responsável pelo nosso bem estar que só é produzida através da prática de exercício físico, logo quando não se dá a estimulação da sua produção o nosso corpo tende a perder a energia que tem acumulada, originando assim a fadiga, o cansaço e em alguns casos poderá levar também a uma manifestação de estados depressivos.

Dicas para ganhar energia

Conheça os ladrões de energia

Para além da falta de prática de exercício físico, também existem outros elementos que poderão contribuir negativamente para a diminuição da energia do nosso organismo. Deste modo poderemos destacar os seguintes elementos:

  • Consumo excessivo de açúcar;
  • Consumo excessivo de bebidas alcoólicas e tabaco;
  • Prática de uma alimentação desequilibrada;
  • Má hidratação do organismo

Como pode constatar, para colmatar a fadiga, a prática de atividade física é muito importante, pois como fora referido anteriormente, só assim se poderá estimular a produção da endorfina responsável pelo nosso bem estar. Deste modo e segundo alguns especialistas, para prevenir a fadiga é recomendado que pratique diariamente pelo menos 30 minutos de atividade física, podendo assim optar por simples caminhadas ou passeios ao ar livre.

Algumas dicas para ganhar energia

Para além da prática da atividade física é também muito importante darmos-lhe a conhecer outras dicas que lhe permitirão restabelecer toda a energia que necessita para encarar todas as suas tarefas diárias.

  •  Implemente no seu dia-a-dia a prática de uma dieta saudável, rica e equilibrada, devendo esta ser rica em cereais, frutas, legumes, verduras e gorduras saudáveis para o nosso organismo;
  • Nunca estar mais de 3 horas sem comer;
  • Beber cerca de 1,5 litros a 2 litros de água, de modo a proporcionar a hidratação necessária para o bom funcionamento do nosso organismo, pois como sabemos a água é vital para o equilíbrio do mesmo;
  •  Evitar o consumo de tabaco e bebidas alcoólicas, uma vez que estes elementos contribuem negativamente para a acumulação de toxinas sobre o nosso organismo. Toxinas estas que quando acumuladas para além de promoverem a perda de energia contribuem também para o desenvolvimento de dores de cabeça, problemas de pele, dores articular, etc…

Como pode constatar a energia é um elemento fundamental e imprescindível para a nossa concentração e para a realização de todas as nossas atividades diárias de forma eficaz e produtiva. Deste modo é muito importante ter em conta tudo o que fora referido anteriormente, de forma a evitar que a falta de energia afete negativamente o seu dia-a-dia, pois para além disso a fadiga extrema também poderá levar ao aparecimento de certos problemas de saúde.

Lembre-se sempre que a prática de atividade física regular e uma alimentação são o melhor remédio para a sua saúde, por isso deite de lado todo os seus hábitos sedentários e comece já a mexer-se.

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