Conheça os benefícios de praticar Pilates

Se pensa em começar a fazer algum exercício físico mas não tem paciência nem energia para as típicas aulas de ginásio, já pensou em optar pelo Pilates? É um método que promove o bem-estar e que nem inúmeros benefícios para a saúde de quem o pratica. Fique a saber mais sobre o Pilates e as suas vantagens.

O que é o Pilates?

O Pilates não é considerado um desporto, mas sim uma prática, ou mais especificamente um programa de condicionamento físico. Este método, criado pelo alemão Joseph Humbertus Pilates no início do século XX, é constituído por cerca de 500 exercícios específicos que promovem o bem-estar físico e emocional. O criador deste método acreditava que a saúde física e a mental eram indissociáveis, daí o seu método abranger o ser humano como um todo. O Pilates reúne elementos de técnicas orientais e ocidentais e os seus objetivos passam pela prevenção de danos derivados da má postura e pela melhoria da capacidade de resistência ao esforço.Conheça os benefícios de praticar Pilates

O Pilates baseia-se em seis princípios fundamentais: concentração, respiração, controlo, centralização, precisão e fluência de movimentos. Cada aula começa com o alinhamento da coluna de forma a chegar à chamada postura neutra, que deve ser mantida durante toda a sessão. Os exercícios têm por base a anatomia humana e utilizam o peso do próprio corpo. Alguns exercícios utilizam também a chamada “bola de Pilates” que ajuda a treinar e a fortalecer os músculos de base, ou seja, músculos que permitem a estabilidade do corpo e a boa postura.

Quais os benefícios de praticar Pilates?

  • Estimula a circulação;
  • Aumenta a flexibilidade, a força muscular e a coordenação motora, permitindo por isso, que o praticante aprenda a controlar os seus músculos e fique em sintonia com o seu corpo;
  • Melhora o equilíbrio e ajuda a corrigir a postura;
  • Tonifica os músculos, promove a perda de peso e reduz o perímetro abdominal
  • A nível psicológico, diminui o stresse e a ansiedade e melhora a concentração;
  • Ao trabalhar os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade ao mesmo tempo que previne a incontinência urinária;
  • Como treina vários grupos musculares em movimentos suaves, ajuda na recuperação de lesões assim como no desempenho desportivo;
  • No geral, promove a saúde e o bem-estar a todos os níveis.

O Pilates é para todos?

Qualquer pessoa pode praticar Pilates, pois o método é adaptável a todas as idades e pode funcionar como complemento ao tratamento de diversas doenças físicas ou emocionais. Mesmo atletas de alto nível podem seguir este método como atividade complementar. É também indicado para mulheres em período pós-parto e a pessoas mais velhas, que pretendam manter-se ativas, mas não tenham condições de frequentar ginásios ou praticar atividades desportivas. O Pilates pode também ser praticado por crianças, sendo que os exercícios são ministrados através de atividades mais lúdicas que mantém a criança motivada e interessada. Além de todas as vantagens descritas, a prática de Pilates ajuda a amenizar as dores musculares por vezes associadas ao crescimento.

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