Zumba Para Emagrecer

Toda a gente sabe que dançar faz bem ao corpo, além de melhorar o humor e aumentar a autoestima. Mas se a dança pudesse ser combinada com um treino intenso de resistência que permitisse obter ainda melhores resultados? Foi nisto que pensaram os criadores do Zumba Fitness. Esta modalidade relativamente recente é a grande moda dos ginásios e tem resultados surpreendentes. O Zumba mais do que um desporto ou uma forma de perder peso, é um estilo de vida.zumba para emagrecer

O que é o Zumba?

O Zumba Fitness (atualmente mais conhecido apenas como “Zumba”), surgiu um pouco por acaso pela mão do colombiano Alberto Perez professor de aeróbica, que de improviso juntou ritmos latinos aos passos de aeróbica. A modalidade foi criada oficialmente em 2001 por Perez e dois outros especialistas em exercícios físico. Perez ficou tão famoso que até Shakira o contratou como coreógrafo. O Zumba consiste portanto num programa que mistura treino de resistência com vários ritmos latinos – como salsa, merengue, reggaeton, cha cha cha, latin pop, além de funk, kuduro. axé, street dance e hip-hop. O treino passa por simplesmente imitar os movimentos do professor, sem coreografias muito rígidas, ao mesmo tempo que cada praticante sente a música e aprecia o treino. Como é praticado ao som de ritmos latinos, o gasto de calorias é elevado, ao mesmo tempo que se gera um clima de festa e descontração. O Zumba é diferente de todas os outros desportos de ginásio, mais mais importante de tudo: é realmente eficaz na perda de peso.

Quais os benefícios de Zumba Fitness?

Permite perder entre 500 e 1000 calorias numa hora, dependendo da intensidade do treino. Em média cada praticante perde 9,5 calorias por minuto, valor muito superior ao de outras práticas como power yoga, cardio kickboxing ou aeróbica. Esta prática é especialmente benéfica para quem quer tonificar os músculos das pernas, glúteos e barriga, pois as coreografias exigem mais esforço das referidas áreas. O Zumba promove também a saúde cardiovascular e, sendo uma combinação de dança com ginástica, aumenta o bom humor e o bem estar. Além de adelgaçar a silhueta e definir os músculos, as aulas de Zumba são muito divertidas e permitem um convívio saudável.

O Zumba é para todos?

Sim, qualquer pessoa pode praticar Zumba, desde que respeite os limites do seu corpo e idade. Pessoas mais velhas devem optar por um treino mais ligeiro, adequado às suas caraterísticas, o que não quer dizer que a prática seja menos divertida. O Zumba é ótimo para ser praticado em família, a diversão é garantida e os laços familiares saem fortalecidos. O Zumba também pode ser praticado por quem nunca frequentou ginásios ou por quem acha que tem pouco ritmo, uma vez que as coreografias não são rígidas e cada praticante pode acompanhar a aula dentro do seu tempo e possibilidades. O ambiente descontraído das aulas permite até aos mais tímidos dançarem e divertirem-se, mesmo aqueles que acham que não sabem dançar.

Aprenda neste vídeo a praticar Zumba. Divirta-se! 

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