Os Benefícios da Dança

 

Uma das formas mais simples e divertidas de queimar calorias é dançar. Sozinho, em pares ou em grupo, a dança tem no entanto muitos outros benefícios tanto para o corpo como para a mente, podendo trazer melhorias significativas à sua vida de quem a pratica.Os Benefícios da Dança

Benefícios físicos da dança

Não se pode dizer que a dança – pelo menos a maioria dos tipos de dança – tenha como objetivo principal a perda de peso. Por isso mesmo, ao fazer aulas de dança não terá os mesmos resultados do que nas típicas aulas de ginásio, pois as modalidades têm objetivos distintos. No entanto, é certo que a dançar também se queimam calorias. Estima-se que numa hora de dança se queimem mais de 300 calorias, o equivalente a uma hora de caminhada ou a um passeio de bicicleta. As modalidades que gastam mais calorias são a salsa, hip hop, danças de salão e ritmos latinos como o Zumba, a dança que está de moda. Além da perda de calorias, a dança tem inúmeras outras vantagens a nível físico: desenvolve a agilidade, o ritmo e o equilíbrio e tem ainda benefícios na respiração e nas funções digestivas.

 Benefícios psicológicos e emocionais

Ao praticar qualquer atividade física, o cérebro liberta uma substância chamada serotonina que transmite uma sensação de alívio, relaxamento e bem-estar. A dança não é exceção e, qualquer que seja a modalidade escolhida, o aumento do bem-estar psicológico é garantido. Com o cérebro a libertar a serotonina, verificam-se também mudanças no humor e na qualidade do sono. As aulas de dança em ginásios ou academias de dança, proporcionam momentos de diversão e convívio, pelo que a prática da dança em grupo tem ainda mais vantagens. O praticante desliga-se dos seus problemas, funcionando a dança quase como uma terapia, que aumenta o bem-estar e a autoestima. Embora para os mais tímidos, seja um pouco difícil libertarem-se no início, uma vez que o conseguem fazer, a dança torna-se um veículo para o aumento não só da autoestima mas também da confiança em si próprio e nas suas capacidades. Ao frequentar aulas de dança, desenvolve-se também a atenção, o raciocínio e a memória.

 Um mundo melhor através da dança

Se para o indivíduo os benefícios da dança são inúmeros, para as comunidades e a sociedade no geral esses benefícios são igualmente numerosos. A dança permite conhecer pessoas de origens diferentes e culturas até então desconhecidas. Permite socializar, fazer amigos, trabalhar a cooperação e a disciplina e desenvolver sentimentos de respeito e consideração pelo próximo, ainda que ele seja muito diferente. Para as crianças é uma ótima forma de transmitir valores de respeito pelo outros, além de todas as vantagens a nível físico, mental e emocional. Nos adultos pode realmente fazer a diferença e tornar uma pessoa tímida numa mais confiante, com relações sociais mais vastas, além de mais tolerante. O melhor de tudo na dança é que, qualquer que seja o estilo que se escolha, não existem desvantagens, apenas benefícios.

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